8 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


7 feluri de a proteja sănătatea vederii dvs.



De-a lungul timpului, problemele de vedere pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de tulburări depresive, diabet și diferite afecțiuni. Practicarea unor practici simple, cotidiene, te poate ajuta să-ți menții sănătatea ochilor și reduc riscul de afecțiuni în viitor.





Prin acest articol detaliem ce sunt cele mai importante modalități prin care poți avea sănătatea ochilor. Aspectul esențial de ținut minte constă în programarea la un consult optometric gratuit în București pentru a verifica că vederea ta este realmente în stare bună.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea vederii la razele ultraviolete (UV) provoacă deteriorări în timp. Utilizarea ochelariilor de soare blochează radiațiile UV nocive, scăzând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile solare dar și cancerul de ochi. Lentilele închise la culoare pot oferi protecția optimă împotriva razelor solare.

    Îndepărtează vederea de ecranul calculatorului


    Focalizarea la ecranul calculatorului ori al telefonului pe perioade lungi poate provoca:




  1. oboseală vizuală

  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. cefalee

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți menține sănătatea oculară:



asigură-te că prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




în cazul în care oboseala oculară persistă, consultă-te cu medicul oftalmolog ori un optometrist.




reglează monitorul astfel încât ochii să fie la același nivel partea de sus a ecranului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




optează pentru un scaun ergonomic, cu suport lombar. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




în caz de uscăciune oculară, clipește mai mult sau folosește picături oftalmice hidratante.




Ochelari de soare Aldo ofera stil la preturi accesibile.

fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Focalizează un obiect aflat la 6 metri distanță pentru 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





Timpul îndelungat în fața ecranelor nu este unicul mod de a obosi vederea. Când lecturi o carte, probabil o ții aproape de ochi o perioadă îndelungată. Și lectura poate duce la miopie, ceea ce indică că lucrurile la distanță sunt neclare, în timp ce obiectele apropiate sunt clare. Se sugerează să faci pauze în timpul lecturii.





Fă mișcare



Exercițiile fizice regulate pot aduce avantaje pentru sănătatea oculară (sprijină sănătatea vaselor de sânge și diminuează riscul dezvoltării glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează cel puțin 150 de minute de exercițiu aerobică moderată în fiecare săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții pentru ochi pentru a diminua tensiunea și presiunea ochilor în timpul muncii la birou.





Petrece timp afară



Adulții și copiii trebuie să iasă des afară, chiar dacă practică exerciții fizice în interior. Copiii care stau în aer liber au un risc mai mic de a face miopie la maturitate.




Nu fuma


Fumatul este nociv pentru sănătate. Totodată, poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni oculare precum cataracta sau degenerare maculară senilă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul țigărilor poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Hrana pe care o consumi zilnic poate spori vederea. Consumul de alimentelor bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, reduce inflamația țesutului ocular și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a asigura nutrienții potriviți pentru ochi, adoptă o dietă echilibrată, incluzând în dieta obișnuită aceste alimente:










Evită frecarea ochilor.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot face să dorești să te freci ochii. Această acțiune poate conduce la dificultăți precum scăderea vederii sau neclară, dureri de cap, inflamații, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt pentru a evita frecarea ochilor este acela că bacteriile sau virușii de pe degete sau mâini ar putea duce la conjunctivită. În loc să freci ochii, utilizează lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe membrele superioare.


Este indicat să te curăți mereu pe palme înainte de a-ți pune mâna pe chipul sau ochii și de a manipula contactele. Aproximativ 1 din 3 purtători dezvoltă complicații, 1 din 5 infecții cauzate de lentilele de contact provocând leziuni ale corneei.





Demachiază-te.


După o zi lungă, ultima activitate la care te-ai putea focusa este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, ai grijă de vederea și reduci riscul de blefarită sau de inflamație a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de îngrijire care îți pot proteja pielea și ochii, cum ar fi utilizarea produselor destinate special pentru zona oculară, schimbarea frecventă a machiajului (mai ales după unei infecții oftalmice), abținerea de la aplicării machiajului în interiorul pleoapelor și abținerea de la utilizarea produselor cosmetice în mod colectiv cu altă persoană. Dacă folosești peri sau bureți pentru a aplica machiajul în jurul ochilor, curăță-i în mod regulat.





Fă un examen oftalmologic complet.


Poate că ești de părere că ai o vedere bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este singura modalitate de a fi cu adevărat cert. În timpul unui examen oftalmologic complet, medicul specialist pune soluții în ochi pentru a mări sau extinde pupila, permițând mai multă claritate să intre în ochi. Acest proces îi oferă oftalmologului să se uite bine la retina și să îi inspecteze pentru a vedea dacă există urme de deteriorare sau de boală. Ești eligibil pentru consult gratuit la unul dintre punctele prezente pe platforma noastră.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


Majoritatea cazurilor de orbire cauzată de diabet sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a controla glicemia, tensiunea arterială și lipidele.




Glicemie: nivelul standard al glicemiei la persoane mature este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: este un factor de risc cardiovascular. Tensiunea ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Lipide: colesterolul LDL (lipidele „rele”) se acumulează și obstrucționează vasele de sânge. Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Menține o greutate sănătoasă.


Supraponderabilitatea și masa corporală excesivă cresc riscul de a contracta diabet și alte afecțiuni sistemice, care pot conduce la pierderea vederii (retinopatie diabetică sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, discută cu medicul.




Informațiile conținute în acest articol au doar un caracter informativ și informativ și nu constituie un aviz medical sau de sănătate. Consultă întotdeauna unui specialist sau unui oftalmolog cu privire la orice nelămurire pe care o deții despre sănătatea ochilor tăi.






Report this wiki page